Tuesday, April 18, 2017

Healing power of positive thinking

First of all, thinking is "real" medicine, as proven by the placebo effect. When given a sugar pill in place of a prescription drug, an average of 30% of subjects will show a positive response. What causes this response isn't a physical substance but the activity of the mind-body connection. Expectations are powerful. If you think you've been given a drug that will make you better, often that is enough to make you better.

The real point isn't to rescue a dying patient but to maintain wellness... The upshot is that medicine cannot be definitive on how mood affects wellness. But if I wanted to enhance a state of wellness before symptoms of illness appeared, there is much to be gained and no risks involved in trying to reach the best state of mind possible.

source

* * *
There are now several lines of research suggesting that our mental perception of the world constantly informs and guides our immune system in a way that makes us better able to respond to future threats.

"Inflammation is partly regulated by the hormone cortisol and when cortisol is not allowed to serve this function, inflammation can get out of control …
The immune system's ability to regulate inflammation predicts who will develop a cold, but more importantly it provides an explanation of how stress can promote disease.
When under stress, cells of the immune system are unable to respond to hormonal control, and consequently, produce levels of inflammation that promote disease.
Because inflammation plays a role in many diseases such as cardiovascular, asthma and autoimmune disorders, this model suggests why stress impacts them as well."

"Placebo painkillers can trigger the release of natural pain-relieving chemicals called endorphins. Patients with Parkinson's disease respond to placebos with a flood of dopamine.
Fake oxygen, given to someone at altitude, has been shown to cut levels of neurotransmitters called prostaglandins (which dilate blood vessels, among other things, and are responsible for many of the symptoms of altitude sickness)."

• Deal With Your Feelings Head-On: You may be tempted to run from your pain or hide from it (think overworking or substance abuse). A better option is to face your feelings, accept them and feel them. Only then will you be able to move past them.

• Let Go of Guilt. If you made mistakes in your past relationship, say your apologies, if necessary. Then, let go of the guilt and move on. The Emotional Freedom Techniques (EFT) can be very effective in helping you to do this.

• Be Easy on Yourself: Allow yourself to fully experience all the emotions that come along with it and don't judge yourself when you need extra time to process them.

• Immerse Yourself in Your Creative Passions: If you love to write, sing, dance or create in another way, allow yourself to become lost in the creative process. It will help you to express your thoughts and emotions in a healthy, productive way.

• Choose a Positive Mindset: Remaining negative won't help you in the long run. Make a choice each day to look on the bright side and be open to positive new beginnings.

*
"10 Keys to Happier Living," which together spell out the acronym GREAT DREAM:

• Giving: do things for others

• Relating: connect with people

• Exercising: take care of your body

• Appreciating: notice the world around you

• Trying out: keep learning new things

• Direction: have goals to look forward to

• Resilience: find ways to bounce back

• Emotion: take a positive approach

• Acceptance: be comfortable with who you are

• Meaning: be part of something bigger

source

Thursday, April 06, 2017

любая жизнь есть ряд вычитаний, в конце которого вычитают и самоё тебя/ Alexander Garros (1975-2017)

Andrey Loshak - via FB 
06-04-2017 at 3:19am • Moscow, Russia •

Умер Саша Гаррос, русский писатель и мой друг, таких близких друзей, как он, у меня на пальцах одной руки можно пересчитать. Гнусная безразличная тварь сожрала его первым. Ему был 41.

Многие наблюдали и даже участвовали в битве с болезнью Саши – его жена Аня Старобинец сделала невероятное: силой слова и любви заставила сопереживать и помогать сотни совсем незнакомых, далеких людей, для которых Саша тоже стал близким. Они читали посты Ани и видели, какой он удивительный прекрасный человек.

А я имел честь знать его и дружить с ним много лет – он действительно был удивительный и прекрасный. Таких людей всегда мало, они встречаются на жизненном пути крайне редко и ты сразу чувствуешь – о, этот человек сделан из материала высшей пробы, не из такого, как мы все. Настоящий человек. При этом в Саше не было и близко никакого величия – наоборот, скромный, немного даже стеснительный, всегда трезвомыслящий, не склонный к аффектам. Рядом с ним было спокойно и хорошо – мне кажется, это от того, что он никогда не врал себе и другим.
А еще он был очень добрым. Не добреньким, а по-настоящему добрым и теплым – от этой теплоты, кажется, запотевали стекла на его очках, которые он часто протирал.

Несмотря на профессию, нелепых иллюзий изменить мир у него не было. Он просто очень любил свою жену, своих детей и делал, все, что в его силах, чтобы им было хорошо. Я не знал более счастливой и любящей семьи, чем Аня и Саня. Ну разве что мои бабушка и дедушка, но они жили в другом веке. Почему Саша должен был умереть молодым – я не понимаю.

Когда уже все было очень плохо и болезнь отобрала последнее – надежду – я пытался как-то переместить его внутренний взор из этого мира в мир иной. Чтобы была перспектива - многих терминальных больных мысли о вечной жизни утешают.
Заразить Сашу этой идеей не получалось – он обычно отшучивался, а недавно написал серьезно, без обычных смайликов:
«Я не могу поверить в промысел, испытание, воздаяние. По-моему, просто хаос. И я в нем - как слизняк на дорожке. Просто попал. Без смысла».

Аня написала сегодня, что Бога нет. Ей сейчас невероятно, невообразимо тяжело – и задача всех нас, кто любит эту семью, помогать Ане всеми силами. Мое религиозное сознание тоже трещит по швам, но я по-прежнему пытаюсь найти уловки. Никакого высшего смысла в Сашиной смерти нет и быть не может. А раз весь мир бессмыслица, которую невозможно объяснить, то остается только верить в загробную жизнь, где все по справедливости. Что когда-нибудь я снова увижу Саню, румяного и улыбающегося, мы с ним обнимемся и выпьем виски за встречу. Поэтому я все-таки это скажу: Царство Небесное, дорогой мой друг.

* * *
Из ФБ Александра Гарроса:

February 7 2017 •
Как-то вдруг зацепило [стихотворение Бориса Берковича]. Видимо, я стал стар и сентиментален.

Прости. Но наших амулетов –
Монет распиленных, браслетов
Расколотых - я не донес.
Их отбирали на заставах.
Я помню вечер. Скрип колес.
Кривых, немазаных и ржавых,
И нашу тачку. Помнишь? Я
Бреду, согнувшись, Вавилоном.
Отец кричит: «Быстрей, семья!»,
И поворот завис над склоном,
Где нашей улице конец.
Перевалю – полноши скину.
Чей взгляд мне в спину?
Взгляд мне в спину.
«Быстрей, семья!» – кричит отец.
Вдруг это ты? Вот нехватало,
Ведь мы условились: без слез.
Но ты осталась, ты отстала,
Твой дом уже за два квартала.
Я оборачиваюсь: пес.
Ты что, проститься, друг ушастый?
Счастливый! Нам не по пути,
Беги домой, хвостом крути,
По улицам, как прежде, шастай.
А мы уже три дня одни,
Мы слышим звук, и звук нас гонит.
Мы не такие, как они,
Как вы!
...Я, видимо, не понят.
Пошел! Ты слышишь? Я всерьез.
Иди отсюда! Слышишь? Двину!
Но взгляд мне в спину.
Взгляд мне в спину.
Я оборачиваюсь. Пес.
Булыжник медленно летит,
Собака поджимает лапу.
Мы повернули. Как по трапу.
Как ось проклятая хрустит!
И я бы отдал все, что вез,
Чтоб этого не слышать хруста.
Я оборачиваюсь.
Пес.
Я оборачиваюсь.
Пес.
Я оборачиваюсь.
Пусто.
November 28, 2016 •
UPD: друзья, все, кому мы с Аней обещали - или даже не обещали, - сообщить результаты вчерашнего ПЭТ КТ: их пока нет. Мельницы в Святой Земле мелют, ммм, не быстро. Говорят - к следующей неделе скажут. Надеюсь, получится и быстрей: ну, как только... И - спасибо всем, кто вчера вечером думал про меня хорошо. Очень надеюсь, что ваши мысли там, наверху, зачлись.

...Год с лишним назад, получив диагоз: рак, - я отлично понимал: это такой противник (подлый, безжалостный, заведомо превосходящий), у которого можно выиграть надежно, только если повезет отправить его в нокаут в первом раунде. Каждый следующий раунд делает сильнее - его, слабее - тебя. Резко сбивает шансы.
Какое-то время казалось: повезло. С вашей, друзья и френды, лично любимые и заочно знакомые, неоценимой помощью...
Оказалось - все-таки нет.
Ну, что могу лично я? Стоять столько раундов, сколько хватит воли и сил. У джеклондонского Риверы был стимул - винтовки для революции. У меня стимулы скромные, частные, - но, черт возьми, не слабей. А там поглядим.

Сегодня вечером у меня (только благодаря невероятному содействию местных френдов) ПЭТ КТ - даже еще не начало лечения, но момент, когда станет понятен масштаб проблемы. Ставки делать не предлагаю, а вот кулаки - держите!
Спасибо всем: и тем, кто помогал год назад, и тем, кто помогает сейчас. Ане Старобинец спасибо говорить не буду - это слово тут мало что описывает. Венсеремос, как мог бы сказать Фидель; попробую дотянуть-таки до его возраста.

November 11, 2016 •
Как и Боуи, Коэн был великолепен до последнего жеста - даже в том, как ушел, на какой (в прямом и переносном) ноте. Но слабое, конечно, утешение. Ведь мы в такие моменты, если честно, не ушедшего жалеем, не близких его - мы их не знаем, - а себя: это наш мир уходит, это нашей жизни, ее героев и примет, а значит - и нас самих все больше - по ту сторону, все меньше остается - по эту... Но уж с этим-то ничего не поделаешь. Будем слушать музыку. R.I.P.

September 23, 2016 •
На трех московских кладбищах, сообщает новостная лента, заработал бесплатный вайфай. Отлегло.

August 5, 2016 •
А это опять мастер Йода писал, Сила с ним пребудет да.
...Вообще белорусская социальная реклама вызывает у меня крайне раздражающий интеллектуальный зуд. Во-первых, я ее просто замечаю - она на родном языке и не в Москве, где я давно утратил зоркость чужака, и ее относительно много (потому что асоциальной рекламы, коммерческой, сравнительно мало). А во-вторых, она часто построена как претендующий на финальную мудрость афоризм, на деле крайне логически неряшливый, до полного софизма.
Например - это про то, что алименты надо платить: "Бывших детей не бывает". Не, ну все понятно, но, блин, все взрослые и есть бывшие дети.
Или вот - против ясно чего: "Где есть насилие - там нет семьи". Да х.й-то, вы мне будете рассказывать. Семья - это и есть институционализированное насилие, другое дело, что - мы же современные люди, толерантные, да? -
а) прежде всего - над собой,
б) строго добровольное,
в) приход при правильном раскладе ощутимо больше расхода, да и вообще все человеческое в человеке требует известного самоограничения; а вы, ребята, видимо, имеете в виду, что домашних нельзя бить, угадал?..

January 4, 2016 •
UPD: пока суд да дело, событие, о котором идет речь ниже (операцию то бишь), взяли да и перенесли на среду. В остальном все без изменений)

Фея и я
Все мы, как известно, немного троглодиты и не чужды магического сознания. Одно из свойств коего - любовь к ритуалам. В частности, новогодним зарокам. Люди постоянно обещают себе (и иногда, если хватает глупости, окружающим) начать с нового года новую жизнь. Бросить курить; бросить пить; бросить жену и уйти к любовнице; бросить любовницу и вернуться к жене; бросить обеих - и в библиотеку; сменить работу; пойти в спортзал; завести собаку; отправиться путешествовать; написать великий русский роман или супердоходный международный мегабестселлер; короче - измениться.
Некоторые потом действительно так поступают. Это уникумы, титаны духа, глыбы воли. О них написаны учебники истории и глянцевые журналы. Зароки, данные остальными 99,9 процентами населения, привычно отправляются в облачное хранилище кармических отходов. Объем которого, по счастью, практически безграничен.
И вот я, безусловно, принадлежу к этим 99,9 процентам безвольной размазни. Но я неплохо устроился. Мне, чтобы начать в наступившем 2016-м новую жизнь, не обязательно демонстрировать чудеса целеустремленной пассионарности.
За меня это сделают в среду с утра тевтонские онкохирурги из клиники Шарите.
...все заботы возьмут на себя мой добрый профессор доктор Крайс (хочется добавить – и верить – суперстар) и его команда. Отчекрыжив мне серым утром среды две трети родного пищевода, а желудок вытянув в нечто, формою напоминающее рога изобилия на щедрых барельефах сталинских здравниц города Сочи (рабочей же вместимостью, увы, более схожее с вафельным рожком для мороженого). Прощай, стало быть, излишества, да и неизлишества - до нескорого свиданьица, здравствуй, дивная новая жизнь. Которая на поверку, как всегда, лишь сгущение и доведение до предела принципов старой, то есть обычной.

Сказано же нам, что любая жизнь есть ряд вычитаний, в конце которого вычитают и самоё тебя. А до этого момента хочется, конечно, верить, что каждое вычитание также и приносит что-то взамен. Что-то эдакое важное, полезное. Так ведь учат нас мудрые книги, вроде трудов Паоло Коэльо.

Вот к слову. Дочь моя Александра Альсанна, в просторечии Барсук, к двенадцатому году жизни распрощалась, скрепя сердце, с (внимание, дальше спойлер) верой в Деда Мороза. А еще до того явно поставила крест на реальности Зубной Феи, этого импортного троянского пегаса, которого мы сдуру пустили в свою семейную мифологию...
И вот я тут тоже размечтался вслух. В самом деле, почему у зубов фея есть – а у других, так сказать, частей организма нету? Чего бы не быть, скажем, Пищеводной Фее? В конце концов, зубов вон сколько, они мелкие, да еще и молочные, неокончательные, не эксклюзивные вообще, что сразу снижает ценность лота. А пищевод – он ого-го какой, здоровенный, что твой гренадер. И уникален в высшей степени. И не регенерирует ни хрена. Так что было бы глубоко справедливо и политкорректно, если бы Пищеводная Фея мне его, это, ну как-то… компенсировала. Или там монетизировала.
- Вообще-то, - говорит мне резонно жена, Аня Старобинец, - Пищеводная Фея тебе уже все утраты покрыла по высшему разряду. Деньгами вот, собранными на операцию. Авансом.
- Ну, - расстраиваюсь, но не сдаюсь, - авансом как бы не совсем то. Нет элемента приятного сюрприза. Может, мне еще что-то полагается? Я готов даже положить мой пищевод под подушку!
Аня, которую моя склонность к юмору тупому и черному, как кошмар расиста, в этой ситуации несколько нервирует, горестно морщится. Финита.

А теперь я сижу один в палате номер 16 сорокового отделения клиники Шарите Бенджами Франклин, с видом-люкс на вертолетную площадку, где то приземляется, то взлетает желтый эмердженси-вертолет. И думаю: о чем бы я мог попросить мою Пищеводную Фею, если бы я в нее верил – точнее, верил бы, знал, как моя дочь, что и впрямь есть обладающий широкими возможностями Некто, готовый выполнить эти вот фейные обязанности?

Попросил бы, конечно, чтобы увидеть, как вырастет не только одиннадцатилетний Барсук, но и брат ее Пингвин, Лев, стало быть, Саныч, которому всего-то восемь месяцев. Чтобы, глядишь, уже и внуки там какие-нибудь. И чтобы дописать тот сценарий сериала, который мы с Аней писали, пока, как в анекдоте про ковбоя в баре, всё не началось. И написать еще десяток хороших сценариев. И – обещал же - одну уже совсем додуманную книжку. И другую, еще не совсем додуманную. И третью, о которой пока вообще ноль представления. И еще побывать в куче мест, где всегда очень хотелось, но так и не довелось пока – хотя мог ведь, конечно, мог. И вернуться в те любимые места, где уже бывал, - и в которые, когда тебе сорок, уже временами тянет сильней, чем в те, где не был. И да, еще обязательно…
А не жирно ли тебе будет, интересуется виртуальная фея. Жирно, конечно, соглашаюсь я. Но, как заметил однажды Довлатов, у Бога добавки не просят.
Так что я лучше сразу, сейчас.

Alexander Garros in Berlin, Germany.
December 31, 2015 •
Таки давайте скажу одну вещь. То есть надо бы сказать две - но вторую за меня сказала уже моя жена Аня Старобинец: спасибо вам всем. Так что я скажу одну.
Будем. В самом прямом смысле: просто будем, мы все, со всеми нашими бесчисленными изъянами, взаимными претензиями, ссорами-раздорами, дурными характерами, которыми нам не сойтись, непримиримыми расхождениями по вопросу Крыма, Донбасса, Обамы, гомосексуализма, феминизма, поравалить и второго сезона сериала Тру Детектив.
Будем, чтобы и дальше устраивать срачи, не находить общего языка, тупить, бычить и прочими способами прискорбно увеличивать энтропию.
Будем - это лучшее, что мы можем сделать, и это вовсе не так само-собой-разумеется, как мы привыкаем думать, пока мы и так есть. Это очень хрупко на самом деле. Так что давайте просто все будем в этом вот следующем году, ладно?

September 14, 2015 •
Друзья, товарищи, мальчики и девочки, братья и сестры. Простите, что пишу что-то лишь сейчас; простите, что не всегда - и практически всегда не сразу - отвечаю даже в личку. Не хватает сил и времени, каюсь.

Но вот что я должен вам сказать. За последние два дня - прошедшие с того момента, как моя жена Аня Старобинец написала тут, в фб, про некоторые сюрпризы моего здоровья, - я испытал сильнейшие эмоции. Положительные эмоции! - думаю, это стоит подчеркнуть в ситуации человека, которому накануне сообщили, что у него там, ээ, что-то злокачественное заколосилось.

То есть, конечно, я по-прежнему очень хотел бы проснуться, или там переключить канал, - ну, как-то выйти из роли мистера Уайта, который вдобавок ни фига не умеет варить мет. Но это для человека в моей ситуации банально, ожидаемо. А вот количество вас, которым я, оказывается, небезразличен... Причем небезразличен активно - от слов сочувствия до готовности помогать деньгами, советом, связями, контактами, делом... Словом, я ничего такого не ожидал совсем.
Думаю, конечно, отчасти тут заслуга Ани и ее литературного дара - потому что она в своем статусе описала какого-то человека, который гораздо, гораздо лучше, чем я, и сделала это чертовски хорошо. И все равно - я потрясен вами, друзья. Количеством и качеством. Вы крутые. Я горжусь знакомством - очным, заочным, близким, шапочным, давним, только что возникшим. Я вас не заслужил. Но вы мне - уже! - очень помогли.

Ну и да. Я, при всех своих изъянах, человек довольно ответственный. И теперь, после всего, что вы сказали и сделали, я вроде как просто обязан и выжить, и выздороветь, и вырастить одиннадцатилетнего Барсучка и пятимесячного Пингвина, и даже, черт возьми, написать как минимум какую-нибудь стоящую книжку. Просто чтобы хоть отчасти оправдать то хорошее, что я от вас про себя услышал.

March 7, 2015 •
Теория малых дел: каждый должен возделывать свой ад.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...